Deficiência de Vitamina D: como suplementar

A deficiência de Vitamina D pode trazer grandes males para a saúde, por isso a importância de informações corretas e da suplementação consciente e indicada. A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) adverte firmemente contra o uso de megadoses (doses diárias ou semanais extremamente elevadas). Pois não há comprovação científica de que superdosagens tratem doenças autoimunes, prevenham infecções ou tragam benefícios extras para a população geral.

 

Para que serve a vitamina D

A vitamina D é essencial para ajudar o organismo a regular os níveis de cálcio e fósforo. O que previne a osteoporose, fortalece o sistema imunológico, auxilia na prevenção do diabetes e contribui para a saúde do coração. Essa substância é sintetizada pelo próprio corpo a partir do colecalciferol (vitamina D3), e ativada pela exposição à luz solar, mas também pode ser obtida por meio do consumo de alimentos de origem animal, como peixes e ovos.

 

Sintomas de deficiência de vitamina D

A falta de vitamina D no corpo pode ser notada por sinais simples, como a fraqueza muscular e ossos constantemente doloridos. Isso ocorre porque a regulação do cálcio ou fósforo foi comprometida. Essa deficiência de vitamina é geralmente causada pela falta de sol na pele, mas somente com exames mais aprofundados é possível esclarecer o surgimento da deficiência. Outros sintomas associados, são:

 

–  Fadiga;

– Queda de cabelo;

– Alteração de humor;

– Fraqueza muscular;

– Sensção de dor nos ossos ou músculos;

– Demora ou dificuldade na cicatrização de feridas;

– Baixa imunidae e infecções frequentes.

 

Sintomas não são a única resposta, para entendê-los é necessário procurar um médico para possíveis diagnósticos de cada caso específico.

 

Quando e como fazer o exame

Faça o exame apenas sob suspeita médica de doença óssea ou na presença de sintomas relacionados. A testagem também vale para as seguintes situações:

• – Pouca exposição ao sol;
• – Histórico de cirurgia bariátrica;
• – Uso prolongado de suplementos de vitamina D;
• – Sintomas evidentes de deficiência de vitamina D;
• –  Pessoas com doenças renais, hepáticas ou intestinais;
• – Idosos com risco de quedas ou histórico de fraturas frequentes.

 

Manter os níveis adequados dessa vitamina é fundamental para garantir a absorção de cálcio, o fortalecimento dos ossos e o bom funcionamento do sistema imunológico. Pequenos hábitos na rotina fazem toda a diferença para o seu bem-estar.

 

Qual o nível ideal de vitamina D

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) esses são os níveis de classificação em diferentes grupos populacionais. Mas para um diagnóstico completo e preciso, é primordial a consulta com um médico especialista. Confira:

Níveis Sérico (25(OH)D)	Classificação	Perfil populacional
Abaixo de 20 ng/ml	Insuficiente	Nível insuficiente para a população geral, indica necessidade de adequação ou reposição.
Entre 20 e 60 ng/ml	Suficiente	Faixa ideal e saudável para a população geral (adultos saudáveis até 60 anos).
Entre 30 a 60 ng/ml	Suficiente (desejável)	Faixa recomendada para grupos de risco (idosos, gestantes, osteoporose, doenças autoimunes ou renais).
Entre 60 e 100 ng/ml	Elevado	Nível acima do necessário. Requer atenção e monitoramento para evitar excessos.
Acima de 100 ng/ml	Tóxico/ Risco de Toxicidade	Risco de hipercalcemia e complicações renais. Exige interrupção da suplementação.

 

Como suplementar com segurança

Para ser suplementada com segurança, a vitamina deve ser ingerida diariamente por meio de cápsulas de colecalciferol (Vitamina D3) por via oral. A dose dietética recomendada pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) é de 400 a 800 UI por dia, que é geralmente indicada para evitar a deficiência clínica homeostase do cálcio em pessoas saudáveis. Por sua vez, o nível máximo de ingestão tolerável é de 4000 UI por dia. No entanto, é necessário entender que existe diferença entre a dose de manutenção e reposição.

 

• – A dose de reposição é uma dose baixa e contínua para repor apenas o que o corpo gasta no dia a dia, mantendo o nível de saúde ideal (ex:1.000 a 2.000 UI/dia de Vitamina D por tempo indeterminado). 

 

• – Já a dose de manutenção, é uma dose alta e temporária para corrigir rápido uma deficiência grave no sangue e “encher o estoque” do corpo (ex: 50.000Ui/semana de vitamina D por 8 semanas).

 

O ponto de atenção está nas doses excessivas, que podem trazer riscos à saúde. As reposições devem ter acompanhamento médico para evitar o risco de intoxicação.

 

Vitamina D e imunidade: o que a ciência diz

A vitamina D é fundamental para a imunidade, a ciência constatou que ela age como uma imunorreguladora para a saúde, auxiliando a modular as defesas do corpo. Mas não funciona como uma cura milagrosa para aumentar a imunidade de quem já tem níveis adequados de vitamina D no corpo. Ela auxilia na ativação das células de defesa (como os linfócitos T), estimula a produção de substâncias antivirais e antibacterianas e ajuda a controlar a inflamação do organismo. 

 

Perguntas frequentes sobre Vitamina D

 

• Quais os sintomas de falta de vitamina D?
• – Os sintomas mais comuns incluem fadiga excessiva, fraqueza e dores musculares, dores ósseas, baixa imunidade (infecções frequentes), quedas frequentes em idosos e alterações de humor. Como esses sinais são genéricos, apenas um profissional de saúde pode confirmar a deficiência ao solicitar um exame de sangue específico.

 

• Qual exame mede a vitamina D?

• – O exame responsável por avaliar os níveis de vitamina D no organismo é o de 25-hidroxivitamina D (25-OH-D), realizado a partir de uma coleta de sangue simples.

 

• Posso tomar vitamina D sem receita?

• – Suplementos em doses baixas de manutenção costumam ser isentos de prescrição. Além disso, é fundamental ressaltar que um médico ou nutricionista deve indicar doses elevadas para a reposição em casos de deficiência. Afinal, o uso indiscriminado de megadoses pode causar intoxicação e, consequentemente, gerar sérios problemas de saúde.

 

• Tomar sol substitui o suplemento?

• – A exposição solar é a principal fonte natural para a produção de vitamina D no organismo. Porém, ela nem sempre substitui o suplemento: em casos de deficiência diagnosticada ou quando não é possível pegar sol com frequência, a suplementação orientada por um profissional torna-se necessária.

 

Referências:

• BVS
• SBEM
• Revista contribuciones
• National Library of Medicine