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7 Benefícios da Aveia que você precisa conhecer

Alimento multifuncional, o cereal se destaca por seu alto valor nutritivo, que é composto de nutrientes importantes para uma melhor qualidade de vida

07 de abril de 2021
Última atualização: 7 de abril de 2021
7 Benefícios da Aveia que você precisa conhecer
Tempo estimado de leitura: 7 Minutos

Cereal rico em benefícios, a aveia (Avena sativa) é consumida por boa parte das pessoas, em forma de farinha, farelo e flocos. O seu uso não é por acaso, já que as propriedades englobam cálcio, magnésio, zinco, cobre e inúmeras vitaminas importantes para o funcionamento do organismo.

E é com esse viés, que nós, da Drogaria Nova Esperança, preparamos um post completo sobre o assunto. Confira!

Para que serve a Aveia?

Conhecida por garantir sensação de saciedade por conta da alta quantidade de fibras, a aveia faz com que o intestino realize a sua atividade com total eficiência, ao formar um gel que estimula o funcionamento do sistema intestinal, ao passo que permite uma evacuação segura.

Benefícios da Aveia

Antes de tudo, o fato é que a aveia é rica em vantagens que beneficiam o organismo em diversos aspectos, como na renovação dos tecidos e na sensação diária de bem-estar. Por isso, a seguir, conheça sete deles:

1 – Controla o colesterol

Por ser considerado um tipo de fibra,  que inclusive leva o nome de betaglucana, o alimento controla o índice de colesterol ruim. Nesse sentido, o corpo é contemplado em vários aspectos, como nas questões ligadas a longevidade, por exemplo.

2 – Cuida do coração

As doenças cardiovasculares também são prevenidas com esse tipo de consumo, já que as fibras evitam o entupimento das veias e de infarto, ao passo que também controla a pressão arterial.

3 – Boa digestão

Reduzindo a probabilidade da pessoa apresentar quadros de prisão de ventre, ela é conhecida por dar mais volume as fezes, em uma ação que retém a água, fazendo com que estas fiquem mais macias, sendo eliminadas sem dificuldades e desconfortos.

4 – Mais humor

Mulher sorrindo para o horizonte

Fonte de  vitaminas importantes para a disposição diária, principalmente para a função cerebral, a aveia possui um elemento chamado triptofano, que por sua vez se transforma em serotonina após passar pelo processo de metabolização.

5 – Ajuda o açúcar no sangue

Dessa maneira, ela também carrega baixo índice glicêmico, o que o torna o açúcar presente no alimento uma substância fácil e rápida de ser quebrada e absorvida por um tempo mais prolongado.

6 – Faz bem à maternidade

Em suma, por ser nutritivo, o cereal ajuda a prevenir constipações, um mal-estar muito comum durante a amamentação, por exemplo. Em outras palavras, o alimento tende a deixar a glicose mais lenta, reduzindo o risco dos quadros de diabetes gestacional.

7 – Ganho de massa muscular

Homem com roupa de treino sentado sobre uma escada e tomando água

Por último, considerada  uma importante fonte de proteínas, a aveia ajuda na recuperação e construção dos músculos, principalmente quando é aliada a atividades físicas. Isso porque, para que os músculos cresçam, é necessário a ingestão de energia, sendo o cereal uma grande fonte da mesma, o que também serve para aliviar o cansaço.

Nutrientes da aveia

De acordo com o portal Tabela Nutricional, a aveia possui vários nutrientes, que por meio de atividades importantes, são absorvidos pelo organismo e destinados a várias partes do corpo. Portanto, na sequência conheça, o valor energético do consumo de uma porção de 100g, por exemplo:

Nutriente Quantidade % VD*
Valor energético 393.8kcal=1654 20%
Carboidratos 66,6g 22%
Proteínas 13,9g 19%
Gorduras saturadas 1,5g 7%
Gorduras monoinsaturadas 3,2g
Gorduras poli-insaturadas 3,0g
Fibra alimentar 9,1g 36%
Cálcio 47,9mg 5%
Vitamina C 1,4mg 3%
Fósforo 153,4mg 22%
Manganês 1,9mg 83%
Magnésio 118,8mg 46%
Lipídios 8,5g
Ferro 4,5mg 32%
Potássio 336,3mg
Cobre 0,4ug 0%
Zinco 2,6mg 37%
Niacina 4,5mg 25%
Riboflavina B2 0,0mg 0%
Tiamina B1 0,6mg 43%
Sódio 4,6mg 0%

 

Onde encontrar aveia?

Ainda mais, a verdade é que a aveia está por toda parte, como em uma gama de refeições e produtos desenvolvidos de cuidado diário. Nesse sentido, pratos como o mingau tradicional e a panqueca são opções saudáveis e apetitosas o suficiente para dar mais saciedade e energia para aproveitar o dia.

Ainda mais, na Drogaria Nova Esperança é possível encontrar um portfólio completo de produtos à base da substância, tais como os listados abaixo:

Sabonete Líquido Protex Aveia

Sabonete Líquido Protex Aveia

Igualmente, 0 sabonete Protex Aveia é um produto antibacteriano, que busca promover a higienização profunda da pele, visando eliminar 99% das bactérias. Como resultado, seu uso permite uma pele saudável e protegida, graças à presença de ingredientes naturais.

Sabonete Nivea Bath Care Aveia com 85g

Sabonete Nivea Bath Care Aveia 85g

Assim como o produto anterior, com 85g, o sabonete Nivea Bath Care hidrata as principais camadas da pele, propondo uma textura sadia e mais resistente contra o envelhecimento precoce, bem como um cheirinho leve e agradável!

Mucilon Arroz e Aveia com 400g

Mucilon Arroz e Aveia com 400g

Do mesmo modo, indicado para enriquecer a alimentação das crianças, o Mucilon Arroz e Aveia detém nutrientes indispensáveis para um desenvolvimento saudável, uma vez que possui uma combinação perfeita de probiótico.

Garnier Nutrisse Tintura 60 Aveia

Garnier Nutrisse Tintura 60 Aveia

A princípio, por ser à base de aveia, a tintura Garnier Nutrisse é uma fórmula rica em nutrientes, vitaminas e óleos que cuidam da fibra capilar, sem causar ressecamento. Dessa maneira, sua cor, que é a 60, promove um louro escuro.

Hidratante Leite de Aveia Davene Clássico com 180mL

Hidratante Leite de Aveia Davene Clássico com 180mL

Por fim, feito de leite de aveia, o hidratante Aveia Davene Clássico hidrata e cuida de todos os tipos de pele, integrando extrato de aveia, um nutriente que deixa o corpo mais suave e macio.

Como consumir aveia corretamente?     

Atualmente, existem inúmeras maneiras de se consumi-la, o que a torna um alimento versátil, ou seja, que permite ser apreciado em mais de uma forma, como na cobertura de iogurtes, em farofas,  junto a vitaminas e outras tantas refeições necessárias para um dia a dia saudável. Por isso, na cozinha, abuse da criatividade!

Conclusão

Em suma, a aveia se caracteriza como uma alternativa saudável e nutritiva, desde que seja consumida moderadamente. Afinal, o excesso sempre faz mal. Assim, seja  ponderado e curta a mudança que esse cereal pode oferecer à sua vida!

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    Informações do autor

    Giovanne

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