Vitamina C: benefícios, alimentos e até dermocosméticos

Conhecida quimicamente como ácido ascórbico, a vitamina C faz parte do grupo de vitaminas hidrossolúveis e seus benefícios apresentam ações vitais para o funcionamento do nosso organismo. Nós não a produzimos, e por isso a necessidade de acrescentar alimentos ou suplementos que possam oferecer para o sistema imunológico esta vitamina tão essencial.

Sua deficiência é a principal causa do enfraquecimento do sistema imunológico, o que faz com que nossa saúde perca qualidade de vida e fiquemos mais vulneráveis a gripes, resfriados e doenças nas articulações, nos dentes, gengivas e hemorragias.

Benefícios

Por ser hidrossolúvel, a Vitamina C não se acumula em nosso organismo, o que significa que diariamente precisamos consumi-la para suprir necessidades como as que descreveremos abaixo.

1. Prevenção do envelhecimento cutâneo

A vitamina C é essencial para proporcionar a sustentação e a firmeza da pele, pois é ela que sintetiza o colágeno e promove ação antioxidante que neutraliza os radicais livres.

2. Proteção da imunidade

O consumo de vitamina C aumenta a produção e glóbulos brancos nas células, que são responsáveis pelo combate a microrganismos estranhos que prejudicam a nossa saúde.

3. Inibe a incidência de gripes e resfriados

Quando nosso sistema imunológico está debilitado, ficamos mais propícios a contrair doenças como gripes e resfriados, e a falta dessa substância pode prolongar este período, porque quando o organismo contém a quantidade correta deste composto, os nutrientes são repostos e fica mais fácil de se defender deste tipo de vírus e sintomas.

4. Auxilia na resistência óssea

Também por ser essencial na produção do colágeno, a vitamina proporciona diversos benefícios aos ossos, dentes, tendões e vasos sanguíneos, sendo, portanto, essencial para que a resistência seja mantida.

Além disso, o consumo diário de vitamina C pode prevenir derrames, problemas de visão decorrentes do envelhecimento e sua ação antioxidante pode evitar câncer e processos degenerativos associados a idade. Estudos em análise ainda ligam a necessidade que o organismo tem desta vitamina a excesso de estresse, variações de humor e a queima de gorduras.

Alimentos com Vitamina C

Conforme observado acima, a vitamina C não é produzida por nosso organismo e por isso é necessário adicionarmos em nossa dieta através de alimentos. A necessidade diária que temos do composto varia de acordo com a idade e o sexo, mas estima-se que a dose recomendada respeite a tabela abaixo.

Dentre os alimentos ricos em vitamina C que não podem faltar na rotina alimentar, citamos na tabela abaixo. Ao lado, colocamos a estimada quantidade do nutriente que cada alimento possui, e lembramos que embora estipulou-se uma quantidade para cada idade e sexo, o consumo também depende do valor total de calorias determinado pelo nutricionista que cada um deve ingerir ao dia, portanto, consulte um profissional e veja o quanto o seu organismo precisa.

A melhor forma de obter os nutrientes dos alimentos é consumi-los frescos, sempre buscando a melhor qualidade do produto e preparando da maneira correta que proporciona maior quantidade de benefícios absorvidos.

Frutas com Vitamina C

Além dos alimentos citados acima, há muitas frutas que são excelentes fontes desta vitamina. O mais interessante, é que com mais facilidade podemos inclui-las em nossa dieta alimentar e consumi-la durante o dia, no caminho para o trabalho, faculdade e treino, além de ser uma maneira prática de colocar na lancheira das crianças.

As frutas ricas em vitamina C mais conhecidas por nós são o kiwi, a laranja, a acerola, o caju, o abacate, o mamão, a goiaba, a manga, o morango, a carambola e a tangerina. Além desses, a uma fruta típica da Amazônia que possui alto teor da vitamina e é muito utilizado para fazer sucos com este fim.

Está com dúvidas relacionadas às frutas? Acesse nosso conteúdo específico sobre o assunto e fique por dentro!

Vitamina C para o rosto

Devido a alta indicação da vitamina C como antioxidante capaz de prevenir o envelhecimento cutâneo, diversas marcas de dermocosméticos investiram em linhas com este ingrediente que traz benefícios como:

– Eliminar as manchas causadas pelo sol, deixando a pele mais uniforme

– Atenuar rugas e linhas de expressões

– Proteger as células da ação dos radicais livres, por ser antioxidante

– Hidratar a pele na medida certa, sem deixá-la oleosa

– Clarear a pele, combatendo as manchas causadas por acne ou sardas

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Produtos com vitamina C

Conforme falamos, a vitamina C pode trazer inúmeros benefícios para pele. Por isso, temos na Drogaria Nova Esperança diversos produtos formulados com este nutriente em diferentes apresentações, não deixe de consultar o nosso site. Recomendamos que antes de utilizar, o dermatologista seja consultado para tirar dúvidas e melhor orientar o uso. Confira abaixo alguns dos melhores produtos de nosso site!

• – Vitamina C com 30mL
• – ADCOS Derma Complex Vitamina C20 com 30G
• – Nivea Hidratante Firmador Q10 Vitamina C Pele Seca com 200mL
• – Samui Spray Antiage com Vitamina C 150mL
• – Sérum Anti-Idade Salicyli C10 com 30mL

Conclusão

A vitamina C é essencial. Isso quer dizer que os benefícios que o uso dela, seja nos alimentos, seja em produtos, é fundamental para um bom funcionamento do sistema de defesa do corpo como na melhor aparência da pele, mantendo uma maior saúde. Antes de adequar o uso deste composto, e inclui-lo em sua vida, consulte um médico ou nutricionista e veja a melhor maneira de suprir essa necessidade diária.