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12 Alimentos para a saúde da pele e da vida

A alimentação adequada é necessária para a proteção contra doenças e também para a resistência da pele diante de males que possam deixá-la vulnerável e doentia

27 de janeiro de 2021
Última atualização: 4 de fevereiro de 2021
12 Alimentos para a saúde da pele e da vida
Tempo estimado de leitura: 6 Minutos

A nossa saúde é o reflexo de como nos cuidamos, e com a pele não é muito diferente. Isso porque a qualidade da alimentação diária condiz muito com a nossa disposição, resistência e até a capacidade de raciocínio.

Em razão dessa importância, que inclusive, não é levada a sério por muitos, a Drogaria Nova Esperança preparou uma lista inédita com 12 alimentos bons para pele.

12 alimentos bons para pele

Não há sensação melhor do que se olhar no espelho e sentir bem, não é mesmo? Melhor ainda é saber que essa felicidade pode alcançada com hábitos saudáveis, como uma alimentação de qualidade, por exemplo.

Para isso, uma gama de frutas, verduras, legumes e grãos mais que nutritivos podem te dar uma força. Neste quesito, ninguém fica de fora, pois existem opções para todos os gostos. Vamos conhecer?

1 – Salmão

Dois pedaços de salmão sobre uma pequena tábua de cortar carne

A saúde da pele está atrelada ao consumo de vários nutrientes, e o ômega 3 presente no salmão é um deles. Isso acontece por conta de a substância favorecer a manutenção de lipídios da pele, o que, consequentemente, evita alergias e acnes.

2 – Melancia

Pedaços de melancia sobre uma mesa amadeirada

A pele seca, por exemplo, pode ser hidratada com o consumo de melancia! Repleta de água, a fruta tropical ajuda a reverter o ressecamento da forma mais saborosa possível.

3 – Alecrim

Folhas de alecrim dentro de um pequeno recipiente amadeirado

Com o viés de saúde e vitalidade da pele,  o alecrim possui ação rejuvenescedora, fator que colabora com a resistência da pele. Afinal, não é por acaso que a erva é muito utilizada em purificantes e tonificantes.

4 – Cacau

Cacaus colocados sobre folhas da sua árvore

Principal ingrediente do chocolate, o cacau atua sobre o metabolismo, assim como na vitalidade dos tecidos. Suas propriedades englobam a teobromina, sendo esta responsável por promover ação protetora contra manchas e manifestações do tipo.

5 – Cenoura

Vários pés de cenoura juntos

A cenoura pode ser apreciada de diversas maneiras, como cozida, em saladas, sucos e assim sucessivamente. Porém, o seu benefício central está na sua ação que ajuda a manter o bronzeado, de modo que também elimina as temidas manchas na pele.

6 – Uva

Dois cachos de uvas nas cores verde e roxo

De modo geral, as uvas são ótimas fontes de vitamina C, o que garante a presença de antioxidantes que ajudam no trabalho do organismo, evitando a desnutrição da pele, com a expulsão das toxinas presentes.

7 – Linhaça

Várias sementes de linhaça sobre uma colher de madeira

Por ser rica em ômega 3, a linhaça é uma semente que detém uma gordura essencial para a saúde da pele. Por isso, a substância, que é o antioxidante, evita a manifestação de radicais livres sobre as células, combatendo o envelhecimento precoce dos tecidos que dão vida à pele.

8 – Frutas vermelhas

Várias frutas vermelhas misturadas

Normalmente, uma gama de frutas vermelhas integra uma substância chamada flavonoide. Em suma, ela é uma espécie de antioxidante encarregada de prevenir danos causados pelos radicais livres, principalmente quadro de infecções, como a alergia e a acne.

9 – Couve

Couve

Com suas folhas escuras, a couve é um alimento de baixo teor calórico, ao passo que possui bastante fibra, além de vitaminas A, B6 e C.

Isso significa que tem antioxidantes e detoxificantes que amenizam a hiperpigmentação da pele, contribuindo com a produção de colágeno, o que evita a formação precoce das rugas.

10 – Abóbora

Dois pedaços de abóbora sobre uma mesa amadeirada

Poderosa fonte de enzimas e alfa-hidroácidos, a abóbora também entra para a lista de melhores alimentos para pele pelo fato de suas propriedades suavizar o tecido.

Além do mais, segundo estudos, o legume possui fibras e zinco que estimulam a produção do colágeno ao passo que também controlam a famosa oleosidade.

11 – Batata doce

Três batatas doces juntas

Já a batata doce possui betacaroteno, que tende a ser transformado em vitamina A pelo organismo, assegurando mais proteção à pele contra a despigmentação e entupimento dos porosos. Portanto, sua atividade destrói os radicais livres.

12 – Mamão

Dois mamões e uma metade da fruta sobre um fundo amarronzado

O mamão também apresenta atividade que promove a renovação celular e a hidratação da pele, sem falar que também evita a acne. Para tanto, ele carrega uma enzima chamada de papaína.

Conclusão

Dessa forma, cuidar da pele ficará bem mais fácil! Por isso, use e abuse da sua criatividade para combinar os alimentos, como no preparo de salada de frutas, suco natureza e vitaminas. Assim, além de saborosa, suas refeições serão saudáveis, rendendo benefícios para o resto da vida.

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    Informações do autor

    Giovanne

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