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Página Inicial Saúde Você sabe o que é a cãibra e por que ela ocorre?

Você sabe o que é a cãibra e por que ela ocorre?

Já sentiu aquela fisgada no músculo durante a prática excessiva de exercícios ou quando estabilizou um membro do corpo em algum lugar por muito tempo? Vem saber um pouco mais sobre ela!

17 de junho de 2020
Última atualização: 27 de março de 2023
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Você sabe o que é a cãibra e por que ela ocorre?
Tempo estimado de leitura: 5 Minutos

Você já sentiu um leve formigamento entre a região das pernas e as panturrilhas?. Esse leve desconforto é chamado pela medicina de câimbra, sendo que alguns costumam escrever o termo acentuado com o til (~), ficando cãibra. Vale destacar que nenhuma das duas grafias estão erradas, já que são consideradas substantivos comuns femininos.

Agora, voltando ao assunto: você sabe por que ela surge? É o que nós da Drogaria Nova Esperança trataremos a seguir.

O que causa?

São vários os fatores que podem causar a manifestação desta famosa fisgada, mas atos como a prática de exercícios e a ausência de minerais no organismo são considerados os maiores causadores do mal-estar, como mostra a seguir:

– Baixo índice de oxigênio ou excesso de ácido lático, ambos são comuns durante a prática de atividades físicas;

– Gravidez: nessa fase é normal sentir o mal-estar, por conta do aumento de tamanho e peso do útero, puxando os músculos do abdômen da mulher;

– Tratamentos à base de medicamentos diuréticos costumam eliminar a presença de minerais no organismo;

– Caso de diabetes e doenças hepáticas, ou melhor, no fígado;

– Ausência de minerais como sódio, magnésio e potássio.

O desequilíbrio de alguns minerais, principalmente quando a pessoa se submete a mais de uma hora de exercício, faz com o suor expulse as substâncias com mais agilidade do que o normal.

Assim, sem essas moléculas, o organismo tem dificuldade de trabalhar as fibras musculares, fazendo que contraiam demais sem relaxar em seguida. Está aí o motivo das fisgadas.

Regiões mais afetadas

Decerto, na maioria das pessoas, é mais comum o aparecimento de câimbra na perna. No entanto, cabe destacar que outros membros também são impactados por este tipo de desconforto, tal como:

– Cãibra na panturrilha;

Pessoa com tenis preto segurando a panturrilha de sua perna.

– Cãibra na coxa;

Pessoa com as duas maos em sua coxa vermelha sugerindo dor.

– Cãibra na barriga;

Pessoa de blusa azul com as duas mãos em sua barriga indicando desconforto.

– Cãibra no pé;

Pessoa segurando seu pe com as duas maos.

– Cãibra na mão;

– Cãibra no pescoço

Homem com camisa vermelha uma maos em seu pescoço indicando desconforto provocado por caimbra.

– Cãibra na costela

Pessoa com camiseta laranja com a mão em sua costela indicando dor provocada por caimbra.

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Como evitar?

Como outros males bastante conhecidos, a câimbra pode ser evitada através de hábitos saudáveis, como qualidade da alimentação diária e na preparação do corpo antes dos exercícios.

Alimentação

Pessoa segurando um garfo e uma faca e realizando sua alimentaçao saudavel assim evitando caimbra.

No caso da alimentação, muitos tendem a comer muita banana, por conta do seu poder contra as câimbras, já que é rica em potássio. Porém, ela sozinha não faz milagres. É preciso se alimentar de outras fontes do tipo.

Frutas, legumes e verduras devem fazer parte do cardápio de todos, principalmente dos que sofrem com a presença do desequilíbrio.

Vale destacar que também é essencial se manter hidratado, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia, devido a transpiração causada pelos exercícios.

Exercícios

Homem com camiseta azul escuro e shorts preto alongando seus braços e pernas afim de evitar caimbra.

Pegando o ganho anterior, também é preciso se alongar, pois o ato de preparar o corpo antes de atividades físicas mais rigorosas evita contusões e fisgadas, fator este que previne a cãibra e tantos outros desconfortos.

Remédio para cãibra

Bom, agora mesmo seguindo todos os cuidados mencionados, você continuar sentindo o mal-estar, é importante recorrer a um especialista, para obter uma orientação completa sobre qual remédio tomar, devido a posologia e a duração do tratamento mudar bastante de um paciente para os demais e também pelo fato da automedicação ser prejudicial à saúde. Previna-se. E até a próxima!

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    Informações do autor

    Giovanne

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